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気楽に走ってダイエット・・・なかなか減らない現実

丹後60km

先日走ってきました、歩いてきました!丹後ウルトラマラソン。
ここ最近、あまり練習も出来てなくて、最長20kmジョグ一回での参加。走りきれる自信は当然無くてとにかくゴール出来ればいいやと出走。
幸い比較的涼しくて暑さで嫌になる事もなくゴールまでたどり着きました。
太もも前面膝上内側がつりそうになる度に歩き、後頭部が少し痛くなる度に無理せず歩き、中盤以降の上り坂は当然のように歩き、と歩き倒してのゴール。
最後の3kmほどだけは軽快にはしりました。

7時間18分、まぁこんなもんでしょう。
100kmにしなくて本当に良かった。
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[ 2015/09/24 04:55 ] 日々の事 | TB(0) | CM(0)

エントリー2015秋

秋のレース予定がほぼ決まりました。
丹後60kmこれは、ゆっくりでいいから完走目標歩いてもかまわんかな?福井マラソンはハーフがなかったため10km。刺激にしたい。連戦で舞鶴赤レンガハーフ、しっかり走りきれればいいか。淀川フル、ペース走に。大一番は福知山マラソン、エントリーも無事完了しました。狙いは3時間30分、高望み。恐らく自己ワーストの3時間33分は越えちゃうでしょうが思い入れのある大会だし楽しみです。
[ 2015/06/29 05:38 ] 日々の事 | TB(0) | CM(0)

2015年6月半ば

最近の調子は悪い!
左足ハム、ケツ、腰が走ると痛い。
歩いても痛い時があるぐらい。
かなり内も外もカンカンな状態です。

そんな訳でゆっくりジョグがええところ。
LSDで距離も稼ぎたいけどしばらくは駄目でしょうね。

先日は幕張へBABYMETALのLIVEに行ってきた。
昨年春からハマってこれで7回目の現地参戦です。
来月も行ってきます。
一回90分程の濃縮されたステージ、毎回汗だく疲労困憊、ハーフ走るよりしんどい。

[ 2015/06/23 02:44 ] 日々の事 | TB(0) | CM(0)

美浜五木マラソン2015

だいぶ経ちましたが、美浜五木マラソンで20kmに参加しました。
初めての大会、コースは坂がやや多いですが志摩ロードパーティーよりはずっとマシでした。
前半は控え目にkm5分10秒ぐらいで走り、後半は上げるつもりでしたが、向かい風もあって無理はせず。
ラスト5kmだけそれなりにペースを上げました。
と言ってもアベレージkm4分50秒程度ですけど。
心肺の余力はまだあり。左ハムというかお尻の付け根あたりがウィークポイントで坂コースだと登りで痙りそうなので一気に減速してしまいます。

結果は1時間41分50秒ぐらい、ネットで20秒少し切ってたかな?

平均するとkm5分4秒、まずまずいい走りだったと思います。どうせならハーフで1時間50分切りたかったとこですが。

海沿いのコースは天気にも恵まれ気持ち良かったです。来年はもう少し速く走りたいものです。
[ 2015/05/21 03:35 ] 日々の事 | TB(0) | CM(0)

練習方法

3月に入り、雨や勤務都合でオフも多かったのですが、走れた時はしっかり練習は出来ました。

今やってるポイント練習は週末のLSDです。

LSDと言ってもあまり遅くはなくて、6分前半のペースです。
入りは6分30秒ぐらいですが、気がつくと6分10秒ぐらいになり6分近くになっちゃってる事もある。
そんな感じの手抜きLSDなので自分なりのルールを設けて練習してます。
ペース維持に意識を感じるようになってきたらあと15分!といった感じで、最後はしっかりフォームを意識して走るようにしてます。。
そんな感じで2時間30分あたりであと15分、2時間45分走ってるのが現状です。
3時間までなんなく到達出来るようになるのが今の目標。

もうひとつは、平日の12kmのうち、8kmを5分30秒/kmを切って走りきる事。
片道2kmなんで片道11分で・・・という意味があるのかないのかわからん設定。
で、これがなかなか難しくて。
出来ない訳ではないんですが、ペースがめちゃくちゃになるんですね。
一定して5分20秒/km(10分40秒)前後でしたいのですが5分近く(10分前半)になったり、5分30秒を超えたりと。
5分40秒/kmならおそらく一定して走れると思うのですが、私の何かの壁が5分30秒付近にあるのでしょかね~。

4月にハーフを走るけど、こんなんで1時間53分切れるのかねー?
[ 2015/03/13 17:10 ] 日々の事 | TB(0) | CM(0)
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だいじゅ

Author:だいじゅ
単身赴任で舞鶴市在住。ホームコースは伊佐津川沿い片道2kmの往復コース。なかなか走りやすいいいコースです。単調なところが私向き。2016年11月、8年ぶりにフルマラソン完走。H28.11現在169cm78kg!

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