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気楽に走ってダイエット・・・なかなか減らない現実

第26回福知山マラソン

昨日は福知山マラソンに参加しました。福知山のフルは10年前の第16回以来。
結果は、4時間39分14秒。
ランナーズアップデート
Start 00:08:40 10:38:42
10km 01:14:40 1:06:00 11:44:42
20km 02:16:04 1:01:24 12:46:06
30km 03:18:30 1:02:26 13:48:32
40km 04:25:32 1:07:02 14:55:34
Finish 04:39:14 0:13:42 15:09:16

昨年丹後60k、赤れんがハーフ以降ノーランのまま体重が増加。
職場の仲間と走ろうという事になり、練習再開するも8月は暑さで走る気にならず、3ヶ月前になりいやいやイカンと思い直して走り出すが、やっぱり暑いのと全く身体が動かずでkm8ペースで5km程度を週2,3回やるのが精一杯。
9月後半になりようやく涼しくなってきたので頻度はそのままにkm7ペースで8km、10km、12kmと少しずつ距離を伸ばす。
10月初め、福井ハーフに参加も11kmあたりの関門で引っかかりDNF。
10月以降もkm7基本で進めるが頻度は少し増やして週4回以上練習。10月ラスト付近はようやく20km走が出来るようになった。
11月、30km走は無理なのでせめて24km程度はと思ったが、結局20km走2回(km6分50秒程度)がようやくでした。

目標はまず完走。次にネット5時間切り、グロス5時間切り、といったところ。
そもそも最後まで走れるかどうかもよくわからない程度なのでタイムは出来ればいいなーといった程度でした。
ただ、ミドルペース走?(30km走れない私の場合)のイメージで12kmをkm6分20秒で通す事は出来たので本番になればそのあたりが巡航速度かなーとは意識していました。20km以降はともかく。

結果を見ると、練習以上の走りは出来ていました。
元々練習で頑張る気がほとんどないので、本番では練習以上のペースは出せる予感はありました。
昔からそうだったし、それが私の練習法でもありますしね。

今回のレースでは、25km以降、上り坂は無理せず歩きも織り交ぜながらの走りになりました。太ももが若干攣りそうな瞬間もありだましながらの走りでしたが、それも結果的には好判断だったと思う。
初フルから計4回参加している勝手を知ったコースであったのも大きかった。

雨、風、低温と厳しい状況の中でも沿道の応援や、公式、私設エイドの皆さんに励まされ背中を押してもらえた。本当に感謝します。ありがとうございました。

10年前の走り方はもう出来ないし、そこまで求める気はもうありませんが、今回の結果を次回少しでも超えられるように無理せず練習して行こうと思います。

追記
少し前向きにやる気になったのでシーズン後半へレースを入れるかと思ったが、篠山マラソンはとっくに〆切だった。
春以降のハーフへ向けてボチボチやろう。まずは少しずつ減量だねー。

追記2
相方のブログで5年ぶりと書いてあった。2009年篠山から8年ぶりかと思ってたが、言われてみれば2011年の篠山を走ったような気もする。これまでのワースト記録が3時間36分台だったような記憶があるが、その記録が過去ブログにない。ちょうどブログ切替のタイミングでUPしてなかったのかもです。でも正直覚えてない。
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[ 2016/11/24 00:21 ] 大会 | TB(0) | CM(0)

志摩ロードパーティーハーフマラソン

昨年秋の福井マラソンハーフから久しぶりに大会参加しました。
志摩ロードパーティーハーフマラソンでハーフ。
この時期は暑さが心配でしたが、そっちは曇りでだいぶマシでしたが、なんせ坂が多い。

上りはふくらはぎをなるべく使わず、ハム主体で腕振りをしっかりピッチアップだけで上っていたので足の疲れやゼーハー息が上がる事もなくいい感じで走れていたと思います。とは言えオーバーウェイトですから地味に効いていたのかもですが。

下りは突っ張ってブレーキだけはしないよう、若干上体を前に意識して、回転を上げて走りましたが、まだまだ乗り込んでいくには脚力不足&オーバーウェイト、10km過ぎくらいからの下りではちょっとコントロール出来ない状態になりペースダウンしてブレーキ走りに。

中盤以降のフラット部分は体勢を立て直してペースアップ出来ましたが、最後の3,4km?の上りにかかったところで左ハム、ケツあたりが攣りそうな感触に。ペースアップは失敗だったかも。

以降は、攣らないように若干右側を主体で淡々と上るのみ。最後にしっかり走れないのはストレスがたまるな。
歩きは入らずゴールは出来ましたが、中途半端なレースになりました。
記録は1時間56分29秒。スタートロスが1分28秒。

心肺はほぼ余裕を感じながらの走りだったけど、足がついて来なかったです。
起伏コース自体ほとんど走ってない訳で、当然の結果ですね。

次は五木マラソン20km。どんなコースかしらないけど大会はやっぱ楽しいので頑張る。
秋には歴史街道丹後ウルトラマラソン60kmに参加する。
ここ数年フルマラソンすら走ってない訳で、結構無謀な気もしますが、まだ5ヶ月あるし頑張ります。
[ 2015/04/20 05:28 ] 大会 | TB(0) | CM(0)

第31回京都木津川マラソン

毎度の事ですが走らなくなって太って、ヤバイ!ってなってまた走るをここ6年(もうそんななるのね)継続中。
今回もおなじみの83kgオーバーを記録したところでジーンズやら、スーツやらがヤバクなり・・・。

83kgでいきなり走るのは無理なんで、1月初めから2週間は歩き。3週目から3kmジョギングをとびとびで開始。4週目は5kmに伸ばし。最終週で10kmジョギングを4回(km6~7で)、レース前日は81kgちょいでした。

で、本日、第31回京都木津川マラソンのハーフに参加してきました。

練習で10kmまでしか走ってなかったのでハーフまで走れるか不安もあったのですがなんとか走れました。
記録はグロスで2時間10分ちょいだと思います。自分の時計は2時間7分51秒
ラップ(32分40秒-29分22秒-29分48秒-29分53秒-6分8秒)
かなり後方スタートだったので最初の5kmが遅く、10kmまではちょっと飛ばしすぎ、後半のラップが今の理想ペースだと思う。

次は春の福井駅前のハーフです。
目標は2時間切り。頑張るぞ。
[ 2014/02/02 02:49 ] 大会 | TB(0) | CM(0)
Profile

だいじゅ

Author:だいじゅ
単身赴任で舞鶴市在住。ホームコースは伊佐津川沿い片道2kmの往復コース。なかなか走りやすいいいコースです。単調なところが私向き。2016年11月、8年ぶりにフルマラソン完走。H28.11現在169cm78kg!

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